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什么是游离糖
【什么是游离糖】游离糖是指食品中添加的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、果汁和浓缩果汁中的糖。它们与食物中的其他成分（如纤维、蛋白质）分离，容易被人体快速吸收。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 食品中添加的单糖和双糖，或天然存在于果汁中的糖 |
| 来源 | 蔗糖、葡萄糖、果糖、蜂蜜、果汁等 |
| 特点 | 易被消化吸收，升糖指数高 |
| 健康影响 | 过量摄入易导致肥胖、龋齿、糖尿病等 |
世界卫生组织建议每日游离糖摄入量不超过总能量的10%，最好控制在5%以下。了解游离糖有助于更科学地管理饮食，保持健康。
以上就是【什么是游离糖】相关内容，希望对您有所帮助。
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