增肥最快最有效的方法（瘦人吃不胖的根本原因）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。增肥最快最有效的方法，瘦人吃不胖的根本原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

2、有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

3、 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。

4、如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。

5、排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

6、 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。

7、因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

8、多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

9、 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

10、这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

11、胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

12、■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

13、有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

14、 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。

15、如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。

16、排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

17、 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。

18、因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

19、多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

20、 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

21、这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

22、胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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