咖啡因和大学生 - 一种有害的关系在当今时代的大学生已经变得依赖咖啡因在他们忙碌的生活方式的多个方面表现最佳，包括社团，俱乐部，课堂和实习。

在国内和国际的大学校园里，咖啡因是学生生活的重要组成部分代表性的照片

你可能早上醒来时会感到焦躁不安和迷失方向感，然后转向早上喝一杯咖啡来清除精神蜘蛛网。一旦你感到清醒并准备好一天，你就按照正常的时间表行事。但是，在演讲厅坐了几个小时之后，这一天只有一半，你感觉好像你的眼睑重300磅，再喝一杯咖啡或你最喜欢的能量饮料。

咖啡在我们的日常生活中

消费咖啡因对许多人来说是一种仪式，是社会常见的早晨常规。它可以成为一种工具，可以在拉动全能者完成作业或为重要会议完美伴奏时为您提供额外的助力。

咖啡和大学生活

咖啡是大学生缺乏时间的快速解决方案。在国内和国际的大学校园里，咖啡因是学生生活的重要组成部分。包含学生需要满足的所有日期，截止日期和承诺;它已成为大学生活方式的重要组成部分。

以其能量诱导特性而闻名的兴奋剂已经成为学生努力保持清醒的一个拐杖，也是那些试图超越时间并保持领先地位的学生的拯救恩典。

在当今时代的大学生已经变得依赖咖啡因在他们忙碌的生活方式的多个方面表现最佳，包括社团，俱乐部，课堂和实习。学生饮用含咖啡因产品的主要情况包括前一天晚上，长途旅行前和学习考试前没有充足的睡眠时间。

考试前喝咖啡休息时间

大学生在压力和社交情境的影响下，咖啡因的消费很普遍。在考试，家庭作业和社交活动之间，学生对含咖啡因产品的需求不断增加。学生们上课时可以看到能量饮料，咖啡，茶和苏打水，他们去上课，在市中心闲逛，或者出去过夜。咖啡因可为其用户增加能量，警觉性，注意力和社交能力。今天的大学生在尝试兼顾课堂，体育，工作和社交生活时，对这些类型的福利有更高的需求。

咖啡因的有害影响

摄入过多的咖啡因会影响良好的睡眠，这可能会导致疲劳，记忆力减退和无法集中注意力的慢性症状。大量摄入咖啡因也会使你的身体习惯于它，就像任何其他药物一样，并且会产生越来越多的腺苷来对抗体内高水平的咖啡因。

因此，警觉性的有益感觉会恶化，并且您的身体将依赖咖啡因来正常运作。大剂量也会导致肠道系统困扰和心脏问题。

咖啡因的摄入及其对睡眠和随后的学习的影响可能对大学生的学业成功比对感知的好处更有害。

咖啡因也与大学生的情绪障碍和焦虑和压力增加有关。许多研究表明，经常摄入咖啡因的人患肾癌和膀胱癌，纤维囊性乳腺疾病，胰腺癌的比例较高。含咖啡因的饮料也会增加尿量和增加血压，但这种效果是暂时的。

咖啡因也与钙的流失有关，虽然效果非常小且短期。在少数人中，300毫克或更多的剂量可能会导致紧张，焦虑，甚至惊恐发作的增加。

咖啡成瘾!

饮用咖啡因的大多数短期缺点被归类为戒断症状，​​因为咖啡因被认为是一种药物。根据国家地理杂志发表的一篇文章，一天左右没有咖啡因会导致头痛，烦躁，缺乏活力和困倦。

喝咖啡的好处

与消费咖啡因的许多明显缺点相反，还有许多优点，这可以解释为什么这么多人每天食用这种药物。对于大多数健康的成年人来说，摄入中等剂量的咖啡因，或每天约200至300毫克，相当于约2至4杯煮好的咖啡，是无害的。

研究表明，它可以帮助缓解疼痛，阻止偏头痛，减轻哮喘症状，并提升情绪。作为精神兴奋剂，咖啡因可提高警觉性，认知能力和反应速度。虽然咖啡因可能导致脱水，但最近的研究表明，即使在运动员中，咖啡因也不会以适量的水分脱水。咖啡因可以减轻疲劳，从而改善基于性能的任务，如驾驶，家庭作业和体育运动。

小心咖啡因

因此，咖啡因可能不会上瘾，但身体肯定赞成它。根据WebMD，身体需要五到六个小时才能消除一杯咖啡中约一半的咖啡因。除咖啡外，咖啡因中也含有咖啡因。这些包括苏打水，茶和能量饮料。在了解了咖啡因的积极和消极影响后，大学生现在可能想要更加谨慎地摄取咖啡因。星巴克和其他含咖啡因的产品可能味道很好，有助于度过一天，但他们应该适量饮用。