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1、 专家指出，白领工作压力大，一些人常常处于一种紧张不安的焦虑状态，从而影响了生活质量，机体免疫力也会随之下降。

2、因此要学会调整自己的心态和情绪，强调境随心转，人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利，要注重心灵的力量，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。

3、四三二一零养生法，就是一套适用于秋冬季节的养生之道。

4、该养生法包括：调节心情、适当运动、合理膳食、中医药补等。

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