在游泳时肌肉抽筋应该怎么办（游泳时肌肉抽筋不恰当）

大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。在游泳时肌肉抽筋应该怎么办，游泳时肌肉抽筋不恰当很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.腹部抽筋时：

当游泳时发生腹部抽筋时，不要惊慌，先深吸一口气，头部后伸仰俯于水面。迅速的弯曲大腿并使其靠近腹部，双手抱膝然后再向前伸直，动作不要过于用力。

2.大腿抽筋时：

游泳时腿部肌肉抽筋是很难受的事，如果大腿在水中抽筋时，先深吸一口气，然后仰俯在水面，弯曲抽筋的腿部，用双手抱住小腿，用力的让小腿贴服于大腿上，慢慢轻缓的做屈伸动作，从而减轻痉挛症状。

3.小腿抽筋或脚趾抽筋时：

当小腿部或脚趾抽筋时，可以先吸一口气，仰俯在水中，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一只手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，持续坚持一会，直到感觉肌肉抽筋缓解之后，再放松小腿。

4.上臂抽筋时：

当胳膊的上臂在游泳时出现抽筋的状况下，可以握住拳头并且尽力的屈肘，然后用力伸直，反复连续做几次，直到抽筋缓解为止。

5.手掌抽筋时：

如果在游泳的时候，一个手掌突然抽筋，那么就用你的另一个手掌用力的按压抽筋的手掌，并且做颤抖的动作，直到手掌肌肉抽筋缓解为止。

6.手指抽筋时：

在游泳时，如果手指发生了抽筋的情况，就将手指紧握住成拳头，然后再用力张开，反复并且迅速的几次，直到手指肌肉的抽筋缓解为止。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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