下蹲不全真的练得出来吗（下蹲不全短时间能练好）

大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。下蹲不全真的练得出来吗，下蹲不全短时间能练好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、是不能蹲下去是么？

2、如果练习下蹲动作不能蹲下去或者受限可以考虑几个问题

3、1腘绳肌和股二头肌是不是过紧

4、2臀大肌过紧

5、3腰大肌和伸髋机群过紧

6、这些部位伸展一下看看

7、如果这些问题都没事的话你看看标准动作下还不可以的话记住标准深蹲动作下这个是重点。如果不可以的话那就看核心问题

8、1腰部力量差

9、2臀部过松或者过紧力量不足等

10、3腹部力量差没法支撑

11、4屈髋机群过紧

12、这些都解决了你看看

13、但是下蹲的动作模式要建立很重要

14、希望能帮到你，希望采纳！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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