怎么才能锻炼出天鹅颈的感觉（怎么才能锻炼出天鹅颈）

大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。怎么才能锻炼出天鹅颈的感觉，怎么才能锻炼出天鹅颈很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.瑜伽中的对尖式动作，对天鹅颈的塑造是很有作用的，就是仰头收腹抬腿，这样的仰头的动作，只要每天坚持几分钟，就可以了，这样可以消耗颈部的脂肪，促进血液循环，对身体是有好处的。

2.瑜伽的坐角式，让自己的头侧望向远方，最好是配合着劈腿，这个动作可能是有点难度的，但是最重要的是收颈抬头，这样就可以锻炼我们的颈部，顺便还练了自己的腿。

3.瑜伽中的鸽王式动作也是能练习到颈部的，这个动作是比较的难的.4..吸气抬头望，这个动作是比较的简单的，把自己的双手放在椅子上，两只脚分开，甚至双臂，胸口向地面压，在吸气说的时候，抬头向上看，呼气的时候，低头，尽量的用自己的下巴去够自己的锁骨，做6次就好，注意安全。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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