动态平板支撑动作要领（平板支撑动作要领）

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1、俯卧，两肘支撑于地面，且距离与肩同宽。

2、两脚尖并拢，上臂与躯干努力保持90°，尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上。

3、髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。

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