xo型腿真的可以变直吗（xo 型腿要怎么变直图解）

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1、可以修复的。双脚朝向正前方，前脚掌离地抬起，张开脚趾，屈膝，膝盖向前，感受双腿内外侧均等发力。

2、一只脚屈膝，另一只脚小腿至脚背完全贴于瑜伽垫，髋部下压，不要塌腰。再慢慢把小腿抬起，注意不要用膝盖压地板，用大腿前侧。

3、拉伸大腿外侧。先如图三的1中，双手撑地，膝盖屈膝跪着。2双膝跟小腿向右挪动。3右膝向后绕过左膝窝并抵住左膝窝，脚背贴地。4身体向后让臀部坐于双脚中间，身体直立。

4、加强局部力量，加强臀大肌力量。

5、臀桥。双脚分开与臀部同宽，膝盖与脚尖朝前方。呼气臀部向上，呼气放下。在顶端稍作停留。

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