健身早餐应该吃什么（健身早餐）

大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。健身早餐应该吃什么，健身早餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、健身早餐吃什么好？？

2、　　一、谷类食物

3、　　一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是红薯、玉米。

4、　　早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。

5、二、蛋白质类

6、　　健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择。

7、　　脱脂牛奶200ml 白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。

8、　　三、水果蔬菜

9、　　丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

10、　　香蕉、小苹果、草莓、猕猴桃都是不错的选择。

11、 四、早餐前先喝水

12、　　经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐，而应在早餐前饮300-500毫升温开水。

13、　　五、清淡的早餐更好

14、　　早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，去健身也会更有状态。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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