中医建议芒种可适量吃苦 解暑养生正当时

中医建议芒种可适量吃苦

随着芒种节气的到来，盛夏的脚步声渐行渐近，梅雨季节随之开启，预示着高温与潮湿将成为日常的主旋律。福州此时正经历雨量增多、气温攀升，湿热气候容易导致人们感到疲劳乏力、睡眠质量下降、食欲不振及消化不良等问题。因此，如何在这一“忙种”时节保持身体健康，成为了关注焦点。中医建议芒种可适量吃苦！

林莘副主任医师从福州市中医院出发，分享了夏季养生的智慧。夏季阳气旺盛，易打破体内阴阳平衡，引发情绪烦躁和身体不适。由于新陈代谢加速，气血运行旺盛，夏季特别需要注意养生之道。面对酷暑，保持心态平和、有效防暑降温至关重要。特别是心血管疾病患者，应避免情绪波动，可通过食用百合、莲子心等食物来养护心脏。高温天气需及时补水，保护心脏，户外活动则建议避开强烈日照，晨练提前，并随时携带饮用水。运动宜温和，出汗后补充电解质，同时适应夏季的作息规律，晚睡早起并适度晒太阳，利用短暂午休恢复精力。

“苦夏”伴随芒种而至，人体消化系统偏弱，过量冷饮和寒凉食物会加重脾胃负担。林医生建议，夏季适量食用苦味食物，如苦瓜、莲子，有助于清热解暑。饮食上推荐清淡易消化的餐食，加入茯苓、薏仁等食材以促进健脾去湿。朱丹溪的饮食理念强调多吃谷物蔬菜，少吃油腻重味，如红米、红豆、冬瓜等，都是适宜的选择。

此外，节气艾灸作为一种传统疗法，能有效帮助祛除体内湿气，强化体质。选取特定穴位如心俞穴、足三里进行艾灸，可达到调养身心的效果。中医建议芒种可适量吃苦！

最后，介绍一款乌梅养肝茶，配料包括金线莲、乌梅、桑葚和太子参，具有清热养肝、补肾健脾的功效。简单冲泡，每日一到两次，便能在忙碌的夏日里滋养身心。

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