户外作业人员高温天气可这样应对中暑 专家支招防暑自救

户外作业人员高温天气可这样应对中暑

户外工作者面临高温热浪时的健康防护至关重要。国家卫生健康委员会在最近的新闻发布会上强调了这一点，建议采取多项措施预防中暑。对于经常在户外工作的人群，专家建议使用防晒衣物如防晒服、戴遮阳帽来保护皮肤免受阳光直射，并携带防暑药品如藿香正气水以备不时之需。保持水分和电解质平衡也极为关键，可以通过饮用淡盐水或含电解质的清凉饮料实现。日常饮食推荐以清淡、易消化的食物为主，多吃含水量高的新鲜蔬果，保证充足睡眠，避免长时间劳动和熬夜，适时休息。

对于工作时间灵活的户外工作者，建议根据天气情况调整工作时段，避开高温高峰时段，减少户外活动，以防中暑发生。

特别需要注意的是，有心脑血管疾病、肺结核、中枢神经系统疾病等健康问题，以及不适宜高温环境工作的人员，应避免在酷热天气下进行户外工作，以防健康风险。

遇到中暑情况，应立即采取紧急措施。一旦感到头晕、头痛、虚弱或口渴，应迅速转移到阴凉处休息并补水。如果身体出现肌肉抽搐，还需补充电解质。症状持续或恶化时，应及时求医；而遇到皮肤热烫、意识模糊、语言不清乃至昏迷等严重症状，应立即寻求专业医疗救助或拨打急救电话。

通过这些预防和应对措施，可以有效降低户外工作者在高温季节中的健康风险。户外作业人员高温天气可这样应对中暑！

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