中伏人体有这两怕 养生同时防寒避病

中伏人体有这两怕

2024年的三伏天时间表中，中伏将持续20天，从7月25日持续至8月13日。今天标志着中伏的开始，这一时期不仅是调养身体的好时机，人体还需警惕两大问题：“惧寒”与“防病”。

中伏期间，首要注意的是防止寒邪入侵。应避免大量食用冷食，因为这可能导致肠胃负担加重，影响脾胃功能，引发腹泻或腹痛。同时，快速饮用冰镇饮料可能引起血管突然收缩，对心脏健康构成威胁，如心绞痛或心肌梗死的风险增加。此外，应避免长时间直吹空调或电扇，进出室内外时尤需注意，以防湿气乘隙而入，损害阳气。洗澡后和大汗淋漓时，不宜立即处于冷气环境中，以免外邪乘皮肤毛孔张开时侵入。夜间休息时，空调和电扇不可直吹头部或颈椎，以免引起面瘫或颈背部肌肉疼痛。

其次，中伏还需警惕四种疾病：心血管疾病在高温下发病率显著升高；极端高温可能导致的热射病，其死亡率可高达60%；空调直吹可能引发面瘫；夏季消化系统较弱，易发肠炎等消化道疾病。

面食成为中伏饮食的优选，如饺子、面条、烙饼等，不仅富含能量所需的糖类、B族维生素和矿物质，还易于消化，适合夏季食欲不佳者。热汤面有助于身体排汗，驱除湿气和暑气，但应注意控制面汤的盐分摄入，捞面不宜过冷水以免营养流失，炒面因含油量高不宜频繁食用。

三伏天也是实施“冬病夏治”的好机会，适合调理一些冬季易发疾病，如通过三伏贴、艾灸或拔罐疗法来增强体质，预防疾病。然而，冬病夏治并不适用于所有人群，实施前应咨询专业医生，确保方法正确并适合自己体质。

总结中伏养生要点：防寒邪、防疾病、优选面食补充能量，以及考虑在医生指导下进行冬病夏治。中伏人体有这两怕！

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