“立秋不养肺，一年都白废”，立秋已来，吃这4样

立秋时节是养肺的黄金时期，通过合理的饮食和生活习惯，可以有效养护肺部健康。以下是立秋时节适宜的养肺食物及其做法，以及一些养肺的生活建议：

适宜的养肺食物及其做法

五白汤：这是一种传统的养肺汤品，主要材料包括银耳、莲子、百合等白色食材，具有滋阴润肺的功效。具体做法可以参考各种食谱或根据个人口味调整。‌

苹果羊肚菌瘦肉汤：结合了苹果和羊肚菌的鲜美，不仅味道独特，还有助于润肺养颜。制作时需将苹果、羊肚菌和瘦肉一同炖煮。‌

糖醋藕丁：莲藕是秋季润肺的好食材，糖醋藕丁酸甜可口，既可作为开胃菜也可作为主食的配菜。‌

山药炒木耳：山药和木耳都是营养丰富的食材，搭配炒制不仅美味，还有助于健脾养胃、润肺止咳。‌

养肺的生活建议

适当运动：适当的运动有助于增强肺部功能，如散步、太极拳等低强度运动，避免剧烈运动以免损伤肺部。‌

保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肺部自我修复和恢复。

避免吸烟和二手烟：吸烟和吸入二手烟都会对肺部造成伤害，应尽量避免。

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