立秋都有哪些习俗 丰收与养生并重的传统文化

立秋作为中国传统的二十四节气之一，通常降临在每年8月7日或8日，它预示着夏天的尾声与秋天的序幕。这个时节，中国人遵循着一系列富含文化意蕴的习俗：

随着立秋的到来，大自然步入了果实累累的金秋时节。人们乐于品尝各式应季水果，例如苹果、葡萄和柿子，以此庆祝秋天的丰饶与收获。同时，饮用菊花茶成为一种风尚，菊花茶不仅清爽提神，还被赋予了清热解毒、抵御余夏酷暑的健康寓意。家家户户还会在门楣或室内布置艾蒿，寄寓着驱邪保平安的美好愿望。此外，随着动物开始积累脂肪过冬，人们也倾向食用更多富含能量的食物，俗称“贴秋膘”，为身体储存能量。而赏秋，则是另一大乐事，人们纷纷走出家门，沉醉于山林间五彩斑斓的秋叶之中，感受自然界的季节更迭。

立秋之后，生活起居亦需顺应季节变换作出调整：饮食上，转向温补，同时保证蔬菜水果的均衡摄入，以促进身体健康；运动方面，宜利用秋高气爽的天气，参与户外活动，如晨跑、太极，强身健体；面对早晚温差的增大，适时添衣保暖显得尤为重要，以防寒气侵袭；秋季干燥，需多饮水并维持室内适宜湿度，以缓解皮肤干燥和喉咙不适；最后，鉴于秋季易发自然灾害及呼吸系统疾病，保持警惕，做好个人防护，关注天气预警，同时注重个人卫生，提升身体免疫力，以安然度过这一美好而又微妙的季节。

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