今日处暑，应该吃点啥美味又养生？滋阴润燥正当时

今天是处暑，标志着炎热渐渐离去，秋风虽迟但已带来凉意。作为二十四节气之一，处暑意味着“出暑”，是夏天向秋天过渡的转折点。此时，自然界阳气开始收藏，阴气逐渐增长，人体新陈代谢也趋于平缓，养生需注重调和阴阳，滋润肺部，以及精神上的收敛。

为了应对气候变干燥，养肺润燥变得尤为重要。建议食用梨、百合、银耳、蜂蜜和莲藕等食物，它们都能有效缓解因燥邪引起的口鼻干燥、咳嗽少痰等问题。梨生食或煮水都可清热润肺；百合煮粥炖汤能润肺安神；银耳做成羹汤滋阴又润肺；蜂蜜温水冲服有助解燥。同时，多饮水并利用加湿器维持室内湿度，也是对抗秋燥的好方法。

生活习惯上，应该随着日照变化调整作息，做到早睡早起，保证充足睡眠以提高认知能力和免疫力。情绪管理同样关键，保持心态平和，避免情绪大起大落，可通过适量运动、音乐欣赏或阅读来舒缓秋季可能带来的感伤情绪。

处暑之际，温和的运动如慢跑、太极拳、瑜伽等，不仅能够促进血液循环、强健心肺，还能提升身体抵抗力。运动计划应避开正午高温，注意补水，避免过度出汗损耗阳气。

饮食上追求阴阳平衡，温性食物如羊肉、鸡肉能补充阳气，而凉性食物如黄瓜、冬瓜则可防体内热盛。清淡为主，减少油腻、辛辣食品，保护肠胃。

最后，推荐几款应季的养生食谱：百合银耳莲子汤滋阴安神；雪梨枸杞粥清热润肺；莲藕排骨汤与山药老鸭汤既能健脾又能滋养；芝麻菠菜则有助于润肠通便，补血明目，为这个季节的餐桌增添了几分健康与美味。

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