今日出伏！提醒中老年：1不碰，2不做，3不挑，健康度秋关键期

随着“处暑”悄然而至，它不仅标志着炎热夏季的尾声，也预示着凉爽秋季的开端。这个时节，自然界的景色或许让人沉醉，但对于中老年朋友而言，保持健康更为重要。

首先，要警惕“两不贪”：一是不贪凉，尽管高温渐退，早晚温差变大，仍需注意保暖，避免因冷饮或过度使用空调导致感冒或其他小病；二是不贪食，丰收的季节里，瓜果诱人，但过量食用易引发消化不良或血糖问题，饮食宜均衡适量。

其次，“四个不要”需谨记：避免过度劳累，尤其农忙时节，合理安排休息，保护体力；不要熬夜，保证充足睡眠，维护身体健康；不随意服药，身体不适应咨询医生，按医嘱用药；不可忽视身体小症状，及时就医，防微杜渐。

此外，还有“五不吃”原则：避免油腻、生冷、辛辣食物，以及剩饭剩菜和未知来源的野生食物，以减轻身体负担，预防疾病。

最后，“四不宜”作为健康指南：运动虽好，但要适量，避免过度；情绪管理同样关键，避免大喜大悲，维护心绪平稳；鼓励社交互动，减少孤独感；重视心理健康，积极面对生活中的困扰。

总而言之，处暑之际，中老年朋友应当从饮食、生活习惯到心态全面调整，细心呵护自己的身心健康，享受季节变换带来的美好，为迎接秋季做好准备。记住这些生活小贴士，让健康伴随每一天。

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