Nike Training Club提供大量丰富健身、塑身与徒手锻鍊的免费运动计划！

2021-02-12 11:34:22 来源：用户：

Runtastic Results、Adidas Micoach、Running for Weight Loss PRO 都是笔者认为还蛮不错用的健身 App，每个都有独自的特色，有针对减重而设计、也有注重整套的健身计画。而这篇要介绍的「Nike+ Training Club」，大致上跟 Adidas Micoach 还蛮类似，同样强调整套健身计画，来循序提升身体素质，而不是仅单一健身动作的教学，不过就介面使用性来说，Nike+ 就比 Adidas 还要简单明了，不会让人有太複杂的感觉，另外也提供无器材的选项，在家也能轻鬆健身！喜欢健身的朋友可以参考看看！

当然，所有课程与健身计画都是完全免费，且没有任何广告！

Nike+ Training Club 需要加入会员才能使用，有 Nike+ 会员的可以直接登入。

没有的话就必须注册，有 Facebook 自行输入资料两种方式。

Nike+ Training Club 提供的健身计画非常多，因此一开始 App 会先询问你的运动状况，像是每週有几次运动计画，来推荐最适合的给你，

待一小段处理时间后，就会正式进入首页介面，会出现各式各样主题的「运动计画」。

从要锻鍊的部位开始选择，例如：加强肌力、耐力或活动力。

或是依据不同强度的运动计画进行挑选，适合运动员、简短时间、还是 NTC 经典运动等等，想在家健身又没有器材的人，可以选择 “不需器材的运动计画”。

另外在「精选运动企划」中也有很多不错的内容

每个精选运动企划都会注明是谁建立、运动要点是什么等等的内容

想看有哪些健身动作，只要把画面滑到最下方即可。

如果你懒得一个个看哪个运动计画适合你，可以进到 “我的计画” 中从大方向来下手，提供四个方向：「启动训练」、「雕塑身型」、「自身体重训练」与「健身房训练」。

接着按下方的设定功能。

选择是否有器材、想要的每週运动次数、加入跑步与活动量等内容。

设定好后 Nike+ Training Club 就会依据这些条件，帮你安排适合的运动计画。

下方可查看详细的每天运动内容

每週有多少运动计画

而每个运动计画都必须 “下载” 才能开始锻鍊

每个锻鍊动作都会有影片教学，所以不用担心会不会不知道怎么做。另外跟其他 App 也有一点不同，Nike+ Training Club 每个锻鍊动作完成后，都必须手动打勾，才会跳到下一个，并不是使用倒数计时。

影片也会把重点步骤放大特写，讲解的非常清楚。

Nike+ Training Club 也有自己的健身社群功能，随时推播运动知识给你

Nike+ Training Club 下载连结

iOS：https://itunes.apple.com/tw/app/nike+-training-club-workouts/id301521403?mt=8

Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=zh-tw

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