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维生素b3的食物和水果
【维生素b3的食物和水果】维生素B3，也称为烟酸，是维持身体正常功能的重要营养素。它有助于能量代谢、皮肤健康以及神经系统运作。以下是一些富含维生素B3的食物和水果。
| 食物/水果 | 维生素B3含量（mg/100g） |
| 牛肉 | 7.5 |
| 鸡肉 | 6.8 |
| 烤土豆 | 2.1 |
| 花生 | 4.1 |
| 鳕鱼 | 10.9 |
| 燕麦 | 3.2 |
| 香蕉 | 0.7 |
| 橙子 | 0.3 |
从表格中可以看出，动物性食物如肉类和鱼类是维生素B3的主要来源，而水果中的含量相对较低。日常饮食中适量摄入这些食物，有助于满足身体对维生素B3的需求。
以上就是【维生素b3的食物和水果】相关内容，希望对您有所帮助。
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