上火严重怎样快速下火（上火严重如何一夜下火）

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1、平日多喝温开水保证睡眠不熬夜。

2、多吃清淡多吃蔬菜水果。

3、不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用过热的水洗澡.平常不吃葱姜蒜辣椒羊肉花椒茴香樱桃龙眼 菠萝等热性食物和料理.可以吃香蕉梨猕猴桃杨桃＼黄瓜菠菜＼茄子＼空心菜＼鸭蛋＼鸭肉＼兔肉＼红薯绿豆汤苦瓜等苦味的东西,因为按中医说, 它们是凉性的 ,败火的好东西,但不要多吃,一次吃得太多会拉肚子。

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