手臂太细怎么练粗步骤 手臂太细怎么变粗

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。手臂太细怎么练粗步骤，手臂太细怎么变粗，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你可以科学的锻炼

2、上臂主要为肱二头肌和肱三头肌：2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，3头肌是背对着2头肌的部位。肱二头肌的练习：以杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱二头肌的围度不断增长。肱三头肌的练习：俯卧撑、杠铃卧推，双杠

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！