身体累了怎么缓解疲劳 累了怎么缓解疲劳

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1、干了一天体力活后劳累了，睡眠是消缓解疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

2、温水淋浴是最简单易行的缓解疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。

3、按摩是缓解疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段

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