90后养生80后养老70后养二胎 90后养生

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。90后养生80后养老70后养二胎，90后养生，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最近看了一些营养科普书籍。强烈推荐一本书《谷物大脑》。

2、我之前不懂养生，基本上都是怎么爽怎么来。喝啤酒，吃烧烤。体重飙升，一背都是痘痘。

3、而且脸上出油，头上起红包，一碰就疼。

4、我182,98公斤！这是我养生之前，不健康的生活方式。

5、现在看来很多养生书，慢慢从培养健康饮食方式做起。

6、我的饮食方式侧重减肥，养身。

7、我选择的是养生方式是多吃蔬菜，多吃蛋白质，戒断高碳水化合物。

8、因为蔬菜里含有维生素，大量吃，不限量。我之前都很少吃蔬菜！

9、蛋白质是修复身体破损组织的必需品，所以每天4个草饲鸡蛋和半斤草饲肉是必须的。

10、戒断的大米，馒头，油饼等各种主食！因为高碳水化合物会冲击人的血压和血糖。而且最近的科学发现，进食碳水化合物会默默的损伤人类的大脑。帕金森，阿茨海默症，糖尿病，高血压的人群，毫不例外都大量进食高碳水事物。

11、使用的优质油：亚麻籽油，橄榄油，椰子油和葵花籽油。（价位按照顺序排列）

12、自从改变饮食后，以前中午吃过饭困得睁不开眼的情况消失了。而且进食的蛋白质比碳水化合物抗饿。也不贪吃各种零食了，因为不饿，而且零食都含有添加剂，对身体不好。

13、用了一个月，我瘦了20多斤！现在87公斤，我的目标是瘦到75公斤！

14、你可以试试我的方法，不忌嘴，不挨饿。试一个月，必有很大改观。然后你再看看我推荐给你的书，你会发现，你打开了另一个世界！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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