冷水浴锻炼 冷水浴

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你好 冷水浴应从温度较高时开始，要坚持每天锻炼，持之以恒。

每次冷水浴的时间可长可短，以自己感觉舒适为宜。

2、冷水浴的方式有擦身、淋浴、洗澡、游泳等，常见的一种方法是将淋浴、洗澡和擦身相结合，但在采用这种方法以前，应进行体检，采取谨慎的态度。

3、冷水浴最好在早上进行，大汗后不宜进行。

进行冷水浴时应充分作好身体的准备活动，从四肢开始，再按顺序过渡到驱干和头部。

冷水浴应在寒战期以前结束。

冷水浴后应用毛巾将身体擦干，并注意保暖。

4、如果条件允许，可将冷水浴和热水浴结合起来进行，这样加大了水温的变化对人体的刺激，更有利于身体抵抗力的提高。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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