将军肚里能跑马宰相肚里能撑船 将军肚

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。将军肚里能跑马宰相肚里能撑船，将军肚，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、“将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。

2、消“将军肚”应注意以下几方面的问题： 　　(1)要坚持合理运动。

3、增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。

4、最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。

5、研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。

6、 　　(2)要合理饮食。

7、如果身体摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就会作为脂肪储存下来。

8、但研究表明，并不是所有摄入的热量都会使人长胖，起作用的主要是脂肪。

9、专家们认为，脂肪在热量中的比例应限制在25%-30%。

10、按照一般标准，男人平均一天摄入10080千焦(2400千卡)热量，女人平均7980千焦(1900千卡)。

11、如果脂肪提供的热量占25%的话，那么男人每天脂肪的摄入量不该超过66克，女人不能超过53克。

12、与此同时，来自碳水化合物的热量应有55%。

13、这种热量消耗很快，不容易转变为脂肪，而且还会促进肾上腺素的分泌，从而消耗更多的热量。

14、另外，减肥的另一措施是多喝水。

15、每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。

16、 　　(3)少喝酒。

17、有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。

18、因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。

19、而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。

20、 　　(4)要坚持不懈。

21、减肥是一个长期持久的过程，不能指望在一朝一夕就能变得苗条。

22、只要坚持不懈，健美、强壮是能够实现的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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