空腹可以吃饭么早餐 空腹可以吃饭么

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空腹状态下当然是可以吃饭的，但是要注意不能在空腹时进食香蕉或者饮用白酒，否则会出现胃部不适感。而在平时吃饭时需要保持良好姿势，避免过多说话，并营造一个愉快的就餐环境，还要细嚼慢咽，养成有规律的进食习惯。

一、空腹能吃饭吗

空腹当然是可以吃饭的，而且吃饭就是为了填饱肚子，改善饥饿的状态。不过需要注意的是一些食物不适宜在空腹状态下食用，水果类如香蕉、山楂等，饮品类有白酒和啤酒，如果空腹时进食可能就会刺激胃酸分泌，并出现胃部胀痛以及消化不良等症状。

二、吃饭时的注意事项

1.挺直腰背：大多数人在吃法时身体都会变得放松起来，甚至会含胸驼背。但这样很容易导致食道以及胃部受压，从而影响正常消化。因此建议在平时吃饭时要挺直腰背，保持正确良好的姿势。

2.避免过多说话：正如俗话所说的食不言寝不语。如果在吃饭过程中不断说话，就会影响到咀嚼食物次数，可能会让唾液分泌量减少，从而可影响到食欲以及消化功能。

3.愉快的就餐环境：情绪对于近视的影响非常大，如果有紧张、压抑的心情，可能就会引起肝气不舒和脾胃失调，也会影响到肠胃对营养物质的吸收。所以应该尽可能创造一个愉快放松的就餐环境，不要谈令人扫兴的事情。

4.细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽至关重要，会有利于肠胃消化，减少各种肠胃疾病的发生。故在吃饭时就要集中注意力在咀嚼上，每一口最好是咀嚼30次以上再吞咽。

5.进食有规律：两餐间隔时间太长或太短都会带来不良影响，因此一定要有规律的进食习惯，一般来说两餐间隔4-6小时最为适宜，这样可避免过饱或者过于饥饿。

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