怎么快速瘦大腿? 怎么快速瘦大腿

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2、 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

3、弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

4、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

5、再轻轻回到原来的姿势。

6、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

7、 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

8、两手插在腰上。

9、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

10、边数一二边跳起来两脚互换。

11、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

12、 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。

13、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

14、此时，注意身体的平衡。

15、诀窍在于腿部要使劲。

16、轻轻回到原来的姿势。

17、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

18、刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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25、两手插在腰上。

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28、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

29、 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。

30、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

31、此时，注意身体的平衡。

32、诀窍在于腿部要使劲。

33、轻轻回到原来的姿势。

34、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

35、刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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37、 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。

38、弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。

39、开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

40、 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。

41、先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

42、 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

43、此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。

44、另外一侧同样做，动作大约两秒钟. 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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