补锌的食物有哪些和水果蔬菜 补心的食物

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。补锌的食物有哪些和水果蔬菜，补心的食物，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有益心脏健康的食品，供大家在饮食中参考。

1.鱼———美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。

这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。

2.大豆———最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。

美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。

3.坚果———哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。

他们的最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。

杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把(大约42克)。

4.燕麦———燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。

5.鸡肉———草原兴发的绿鸟鸡是我国地方土种鸡基因库的优良种鸡，原生态放养，绿色食品，无污染，味道鲜美，营养丰富，油脂低，适量食用对心脏有益。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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