【热量最低的水果排名】在日常饮食中，很多人关注食物的热量，尤其是想要控制体重或保持健康的人群。水果虽然营养丰富，但不同种类的水果热量差异较大。为了帮助大家更科学地选择低热量水果，以下是对常见水果热量的整理与排名。
一、总结
从热量角度来看，大多数水果属于低热量食物，但仍有高低之分。通常来说，水分含量高、糖分较低的水果热量更低。以下为目前市面上常见的水果中，热量最低的前10名，以每100克可食部分为单位进行比较。
二、热量最低的水果排名（按热量由低到高）
| 排名 | 水果名称 | 热量（kcal/100g） | 备注说明 |
| 1 | 苦瓜 | 15 | 高纤维、低糖，适合减肥人群 |
| 2 | 西瓜 | 30 | 含水量高达90%，热量极低 |
| 3 | 黄瓜 | 15 | 低热量、高水分，适合清热解暑 |
| 4 | 芹菜 | 16 | 富含膳食纤维和维生素，热量极低 |
| 5 | 菠萝 | 40 | 含有消化酶，有助于代谢 |
| 6 | 柑橘类（如橙子、柚子） | 45 | 富含维C，热量适中 |
| 7 | 李子 | 46 | 含有天然果酸，有助于消化 |
| 8 | 草莓 | 32 | 抗氧化能力强，热量低 |
| 9 | 芒果 | 60 | 热量稍高，但富含维生素A和C |
| 10 | 苹果 | 52 | 常见水果，热量适中 |
三、小贴士
- 注意食用量：即使是低热量水果，过量摄入也可能导致热量超标。
- 避免加工水果：如罐头水果、果干等，往往添加了糖分，热量大幅上升。
- 搭配均衡：选择低热量水果时，建议搭配蛋白质或健康脂肪，有助于延长饱腹感。
综上所述，想要控制热量又不牺牲营养，可以选择上述列出的低热量水果。根据个人口味和需求合理搭配，既能满足味蕾，又能保持健康的生活方式。