西兰花炒牛肉热量（西兰花炒牛肉）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。西兰花炒牛肉热量，西兰花炒牛肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

原料： 牛肉、西兰花 　　配料：生姜、红萝卜、甜辣椒、盐、味精、酱油、淀粉材料

牛肉，西兰花，姜片，红萝卜片，甜辣椒

1.将牛肉洗净，切成小片；

2.在牛肉中加入适量的盐、味精、酱油、淀粉搅拌均匀后放置15分钟左右

3.红萝卜，生姜切片、西兰花洗净切块备用；

4.锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花和红萝卜片，至7、8分熟时捞出沥干水分

5.起油锅，将姜片爆出香味；牛肉入锅迅速翻炒，加甜辣椒片，少量的盐、味精，起锅入盆中。

6.再次把西兰花放入油锅里，加入炒好的牛肉，用生粉水勾芡，即可。

西兰花1颗 牛里脊肉300克 大蒜2瓣

调料：料酒1汤匙（15ml）老抽1/2茶匙（3ml）白胡椒粉1/4茶匙（1克） 黑胡椒粉1/4茶匙（1克） 干淀粉1汤匙（15克） Xo酱1汤匙（15克）或等量耗油 盐1/2茶匙（3克）水淀粉1汤匙（15ml） 香油几滴

1）西兰花掰成小块洗净。牛里脊肉切成2毫米后的薄片，放入碗中，调入料酒，老抽，白胡椒粉，黑胡椒粉，干淀粉，搅拌均匀后腌制10分钟。

2）汤锅中倒入清水大火加热至沸腾后，放入西兰花焯烫20秒钟，捞出后沥干备用，不需过冷水。

3）锅中倒入油大火加热，待油7成热时，放入切好的蒜片，爆出香味后，放入牛肉片煸炒至变色，放入焯好的西兰花，Xo酱，盐，翻炒均匀后，加一点点水，约10秒钟后，淋入水淀粉勾芡，出锅前淋入几滴香油即可。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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