篮球如何弹跳 篮球要怎么练习弹跳力

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1、半蹲跳。开始时，半蹲至位置，双手放置于前，向上跳离地面最少m。（若你觉得太容易的话，你可以跳至m）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。

2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。

3、跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。

5、蹲跳。站立，怀抱篮球于胸前，蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持，与地面平行，脚后跟略微提高，跳起至m，着地，这样就完成一下了。

6、扣篮是篮球比赛的一种常见得分方式，是篮球运动技术名词。大家要多练习弹跳力，才能够更好的扣篮。

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