平板支撑标准姿势图 平板支撑标准姿势

大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题平板支撑标准姿势图，平板支撑标准姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。平板支撑标准姿势这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、平板支撑标准姿势为：

2、肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重;

3、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直，并尽可能最长时间保持在此位置;

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽;

5、手部合十，在坚持的时候适当抬高一下臀部，颈部保持前倾;

6、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

本文平板支撑标准姿势到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！