【嘎啦苹果的营养价值】嘎啦苹果，又称“嘎啦果”，是一种兼具甜味与脆感的优质苹果品种，因其口感好、营养丰富而受到广泛欢迎。它不仅适合直接食用，也常用于制作沙拉、烘焙等食品。下面将从主要营养成分和健康益处两个方面对嘎啦苹果的营养价值进行总结。
一、主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 52 千卡 |
| 碳水化合物 | 13.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 蛋白质 | 0.2 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 4.6 毫克 |
| 钾 | 107 毫克 |
| 钙 | 6 毫克 |
| 铁 | 0.1 毫克 |
| 烟酸（B3） | 0.1 毫克 |
二、健康益处
1. 富含膳食纤维
嘎啦苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时增强饱腹感，有助于控制体重。
2. 含有丰富的抗氧化物质
苹果中含有的多酚类物质和类黄酮具有较强的抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减缓细胞老化，降低慢性病风险。
3. 维生素C含量较高
维生素C有助于增强免疫系统功能，促进胶原蛋白合成，对皮肤健康也有积极作用。
4. 钾含量适中
钾有助于维持体内电解质平衡，调节血压，对心脏健康有益。
5. 低热量高水分
嘎啦苹果水分含量高，热量低，是减肥期间的理想水果选择。
三、总结
嘎啦苹果不仅味道清甜爽脆，而且营养丰富，是一种非常适合日常食用的健康水果。其富含的膳食纤维、维生素C和多种矿物质，对人体健康有诸多益处。无论是作为零食还是配餐，嘎啦苹果都能为身体提供必要的营养支持。
在日常饮食中，建议适量食用嘎啦苹果，以充分发挥其营养价值，同时保持饮食的多样化与均衡性。