练一字马可以瘦大腿吗（练一字马可以瘦腿吗）

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2、别以为随便动动就可以瘦啰！运动时要达到最大心跳率，才有效果喔！你可以先计算出你的心跳区间，运动时戴上心跳表，随时观察自己的心跳状况，或者是感觉到有些疲惫，但是还是可以维持到运动结束，虽然呼吸急促，但仍然还是可以说话的程度就对了。

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