倒功前扑动作要领（倒功）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。倒功前扑动作要领，倒功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我以前当过武警，倒功分为前倒，侧倒。

2、和后倒，最重要的是凌空后侧倒和凌空扑倒，主要目的是防止人体重要部位摔伤。

3、初始用护垫练，功成用水泥地，一般要求严格点的部队训练倒功前都要一个小臂抗击打的训练。

4、用小臂护住胸前，班长挨个鞭腿，1。

5、前倒的动作要领是人体正直向前倒下，切记腰部用力撑直住，双臂笔直弯曲护胸。

6、手心朝地，五指并拢，握手心。

7、到地瞬间有一个由前往后带的惯性动作，和直线作用力，可减少手臂疼痛。

8、倒地后确保头朝上一点，朝前看，身体腰部以及腿部不接触地面。

9、切记身体一点弯曲也不行，只有脚和小臂，此功大成时刻单臂倒地而不摔伤。

10、与人战斗时可确保各种被摔不伤，2，侧倒更加简单。

11、跟武术里的醉拳侧倒很像， 右手臂抬起伸直，手型与前倒一样。

12、，身体笔直向右侧倒，左手向右腋下方向按下。

13、左脚向右膝盖方向踩下，倒地时身体只有右臂，左手。

14、左脚掌，右脚边挨地，其他部位不得挨地。

15、用四肢的力量撑住身体的重量，然后用一招武术里面的乌龙支柱（切记不是鲤鱼打挺），起身。

16、3，后倒，这个也很简单。

17、但是有心理作用时较难练，身体向后倒下的同时，切记头要地下。

18、避免接触地面，双手各在身体两侧手心朝下五指并拢，尽量用整个小臂和背肌（背部要先受过抗鞭腿训练）先接触地面。

19、切记腰部一定要挺直，右腿弯曲成马步状态倒下，左腿伸直踢向上方。

20、4凌空后侧倒，要求有点高，不常练的人反应不过来。

21、通常指被人推下，不是自己刻意而为之的情况，高离地面一米到三米。

22、要求在空中瞬间侧身落下，身体弓卧，双臂有点像侧倒。

23、左脚点地，右腿要有一部分落地，大腿侧面或者小腿侧面。

24、但是切记膝盖不得落地，如果是刻意为之还不如运用伞兵的方法，双脚双腿并齐。

25、落地瞬间弯曲侧倒，这个也很好用，基本5米落下都没大事。

26、5，凌空前倒，这个属于扑倒范围。

27、比如抓犯人或者爆炸瞬间扑倒另一个人和自己（电影里常有），凌空扑倒瞬间双小臂上台，但手心必须朝地。

28、且手被的上方必须是自己的头颅，且头颅上台，不要碰到手。

29、这样倒下使面积扩广，又护住脑袋，剩下与前倒姿势一样。

30、如果倒下时碰巧有尖石头或物体，纯属点背天灾，   山西武警某武警支队。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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