晒太阳补钙的正确方法（晒太阳补钙）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。晒太阳补钙的正确方法，晒太阳补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、  晒太阳补钙的说法是因为太阳中的紫外线能和体内的维A维D及钙离子发生反应，从而产生补钙的效果．不是光晒太阳就能补钙，平时多摄取一些含维A维D和钙质的食物才好．晒太阳也要有度，上班族基本不用专门跑出去晒太阳，上下班接触的日晒已经够了．长期在家的人每天在太阳下坐上半小时什么的也就可以了．日晒的时间过长会使日光中的紫外线过多的侵害皮肤，不仅会黑而且还会增加皮肤癌的发病率，现在臭氧层越来越浅，紫外线的强度也越来越大，所以晒太阳适度就好，最主要的还是摄食．     日常饮食需改进 多食用钙质含量高的食物 如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、 多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。

3、 　多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。

4、但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。

5、 吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。

6、 对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。

7、如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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