更年期潮热怎么办管用吗（更年期潮热怎么办）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。更年期潮热怎么办管用吗，更年期潮热怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

对于更年期的一些朋友来说，这是正常的现象，我们要减少这种状况的不适，要注意其诱因。随着更年期的到来，我们在饮食、睡眠以及活动等方面要多多注意，那么对付更年期潮热盗汗，我们要怎么做：

　　1、要注意自己心情的调节，患者要随时放松身心。我们怎么做呢？可放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用。

　　2、我们还应该调理饮食。饮食的作用是重大的，同时还应避免烟酒，酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化。在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解潮热盗汗。更年期妇女还可多吃一些黄豆或豆制品。这对于减少我们的这种情况也是很有好处的。

　　3、更年期的朋友们还可以通过运动调节。专家介绍，我们在日常生活中，有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热盗汗等反应效果明显。

       4、衣服调剂： 在公开场合潮热往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如绵、毛料是比较 适合的穿着物。

　　5、避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　6、放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

另外最有效的方法是可以中医调理，用正气固元方。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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