单腿深蹲需要多大的力量 单腿深蹲有有多大力量

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1、按照科学家的计算，单腿深蹲需要差不多人身体的力量，就是一个人的体重乘以所需要的一个力量。

2、单腿深蹲的三种好处

3、提高平衡性，协调力

4、加入单腿训练后能为你加强平衡力，不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作，身体两侧产生的力量将会更加相近。

5、训练到更多小肌群

6、单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）训练得到的。

7、更全面刺激肌肉

8、它的好处并不只如此，单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力，因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维；假如一天你做完单腿深蹲後，接着再进行传统的双腿深蹲，你很可能会突破个人的最佳纪录！

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