跑10公里标准时间 跑十公里标准时间是多少

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1、成年人跑里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。（世权界纪录：男女

2、一般步行的速度是小时里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。

3、里的距离，世界冠军实力的能在钟以下，一般长跑专业运动员能跑进钟，业余的分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以钟内能跑下来就算不错了，小时应该也正常，如果是超过半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。

4、如果目的是减肥的话可以慢跑钟到小时左右，一周跑。

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