绳梯训练9个动作 什么是绳梯训练

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1、敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目有很大帮助。

2、敏捷梯能提高快速脚步移动能力，能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。 敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。 梯子是最通用的培训工具，可以帮助提高多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，在必要的时候做出各个方向的快速移动。

3、敏捷梯可以自由组合花样，训练方式多种多样，便捷实用，适于收起、随时移动、携带，适用于室内和室外条件不同的场地。

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