怎么压脚背腿变直了 怎么压脚背

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1、在压脚背前，先需要活动脚趾和脚背。

2、脚趾可以做上翘和下压，脚腕做转圈活动，然后逐个按压脚趾，保持脚部足够的热身。

3、比较常用的方法就是跪脚背。

4、将身体重心放在大脚背处，坐在脚跟上，一定要保持脚跟并拢，可用手撑地做支撑。

5、初期练习以in为宜，防止受伤，后期可慢慢增加时长。

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