红枣粥怎么做好吃（红枣粥怎么做）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。红枣粥怎么做好吃，红枣粥怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、红枣营养十分丰富，它含热量大，含糖高，每百克含维生素C达0．l－0．6克，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是天然的维生素丸。

2、每百克鲜枣中含蛋白质1．2克，也几乎是鲜果类之冠。

3、干红枣产热量极高，接近于葡萄干，而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干。

4、所以，人们历来就把红枣视为极佳的滋补品。

5、     民谚说，一天三个枣，百岁不显老。

6、红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。

7、红枣作为药用，我国古代医学文献早有记述，说红枣能补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。

8、李时珍《本草纲目》：大枣气味甘平，安中养脾气、平胃气、通九窍、助十二经，补少气，……久服轻身延年。

9、现代医学研究表明，红枣对过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠道肿瘤具有疗效。

10、      我国养生粥品颇多，其中，红枣又是食疗药粥的主力之一。

11、现将4 款红枣粥介绍如下： 红枣粳米粥  备料：长红枣１０个，粳米１００克，冰糖２０克。

12、  制法：粳米淘洗干净，红枣洗净，放入锅中。

13、将锅置武火上，先煮沸，后用文火煎熬成粥。

14、加入冰糖，搅匀即成。

15、　 效用：健脾益气，补血养胃。

16、适用于脾胃虚弱，血亏，血小板减少，久病体虚者。

17、说明：服法　早、晚食用。

18、每次１小碗。

19、 提示：血糖高者不宜放冰糖。

20、 百合红枣粥  备料： 江米30克，百合9克，红枣10枚，白糖适量。

21、  制作：先将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味。

22、 江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。

23、 效用：益气止汗，美容养颜，特别适合女性朋友。

24、 红枣首乌粥 备料：首乌60克，粳米60克，红枣10枚。

25、 制作：将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。

26、 效用：补气血、益肝肾、黑须发、养容颜。

27、用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。

28、 红枣小米粥 备料：小米100克，红枣50克，白糖适量。

29、 制作：将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，2、把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

30、 效用：健脾胃，补虚损，益肾气。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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