成人缺钙怎么补冲（成人缺钙怎么补）

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1、含钙高的食品有虾，芝麻，螃蟹，骨头汤，黑木耳，黄豆含锌高的 食品有牡蛎肉，猪肝鸡肝牛肉，芝麻鲫鱼，黑米鹌鹑蛋。

2、 平时建议吃点酸奶油利于肠道营养的 充分吸收 祝你有个强壮的身体！希望帮到你！！。

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