颈椎痛怎么按摩手法（颈椎痛怎么按摩）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。颈椎痛怎么按摩手法，颈椎痛怎么按摩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。

2、要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外还应积极加强锻炼，经常活动颈部。

3、这里特介绍几式颈椎保健操，供大家在平时练习。

4、 第一式： 前俯后仰。

5、做操前，自然站立，双脚与肩同宽，以下各式同。

6、动作时，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

7、上下反复做四次。

8、 第二式： 举臂转身。

9、先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻然后转向右后侧。

10、注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，转动后颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。

11、停留片刻，回到自然式后，再换左臂。

12、 第三式： 左右旋转。

13、先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，在缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

14、反复交替做四次。

15、 第四式： 提肩缩颈。

16、双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，慢慢还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

17、反复做四次。

18、 第五式： 左右摆动。

19、双手叉腰，头部缓缓向左倾斜，是左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后换右侧。

20、反复做四次。

21、 如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗，一般建议采用颈椎康治疗效果最佳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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