孕妇多吃什么鱼对胎儿好（孕妇多吃什么）

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1、有一说是，孕妇有六吃六不吃。

2、 六吃 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

3、 二、奶、豆制品。

4、孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

5、酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

6、 三、水果。

7、水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

8、香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。

9、如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

10、 四、瘦肉。

11、因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。

12、 五、蔬菜。

13、做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

14、 六、干果。

15、花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

16、 六不吃 一、辛辣热性作料。

17、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

18、 二、有兴奋作用的饮食。

19、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

20、 三、甜食。

21、糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

22、 四、味精。

23、味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。

24、味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

25、 五、人参、桂圆等补品。

26、 六、含有添加剂的食品。

27、罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。

28、 如果有妊娠水肿的可以用鸭子肉煮粥吃，孕妇都比较容易上火，鸭子肉属寒性，能去躁热清火气，最重要的是能防止妊娠水肿。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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