一招10秒入睡（如何深度睡眠）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。一招10秒入睡，如何深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人的睡眠规律： 日常生活中，要懂得如何睡眠，应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。

2、 春夏秋冬各有规律。

3、春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。

4、正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。

5、 头北脚南定位准确。

6、人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。

7、人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，使睡眠更加香甜。

8、 睡觉姿势张弛有度。

9、身体睡如弓的姿势效果最好，向右侧卧负担轻。

10、研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。

11、由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

12、 “子午”睡眠事半功倍。

13、无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。

14、传统中医理论认为子（23时到第二天1时）、午（11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体要适当休息。

15、 一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

16、正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

17、睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。

18、由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

19、要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

20、 　　 三宜是： 一、睡前散步。

21、 二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。

22、睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

23、 三、睡前刷牙。

24、 “三忌”是： 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。

25、睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

26、 二忌娱乐过度。

27、睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

28、 三忌饮浓茶与咖啡。

29、以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

30、此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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