缺铁性贫血多吃什么（贫血多吃什么）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。缺铁性贫血多吃什么，贫血多吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

2、 比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。

3、如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

4、维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。

5、其次多吃各种新鲜的蔬菜。

6、许多蔬菜含铁质很丰富。

7、如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

8、 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

9、黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

10、 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

11、 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

12、不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

13、 面筋：这是种民间食品。

14、一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。

15、而补血必须先补铁。

16、 菠菜：这是最常见的蔬菜。

17、也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

18、如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

19、 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

20、 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

21、龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

22、补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

23、龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

24、 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

25、所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

26、 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

27、因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。

28、经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。

29、可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

30、其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！