祝你数钱数到手抽筋睡觉睡到自然醒（睡觉睡到自然醒）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。祝你数钱数到手抽筋睡觉睡到自然醒，睡觉睡到自然醒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、健康生活：睡觉并非越多越好 睡到自然醒也不一定就是好！ 与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

2、 最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。

3、例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。

4、而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

5、 研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

6、 研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。

7、结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

8、 研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。

9、此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。

10、研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。

11、如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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