健美先生弗兰克赞恩的经典造型（健美先生）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。健美先生弗兰克赞恩的经典造型，健美先生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、刺激肌肉有诀窍：一般而言练肌肉有两种基本方式，若要练大肌肉群请用最大负荷的70~80%来进行，若要修小肌肉群则请用最大负荷的50~60%来进行。

2、什么是最大负荷呢？就是您能举起的最大重量，例如以40磅哑铃练二头肌时只能举一下，那么40磅就是您现阶段的最大负荷。

3、练大肌肉时用28~32磅，修小肌肉群则用20~24磅就可以了。

4、(一块肌肉，多种器械，是最快增加肌肉膨胀程度的好方法，选几处，自己想让他快速膨胀的地方，把注意力全集中于此，你便能达到事半功倍的效果。

5、） 这样的训练会让肌肉迅速增大,成为健美先生。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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