如何提神不犯困（如何提神不打瞌睡）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。如何提神不犯困，如何提神不打瞌睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以提神的小方法； 1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

2、很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

3、你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

4、 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

5、清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

6、 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

7、最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

8、全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

9、 4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

10、你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

11、一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

12、 5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

13、当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

14、 6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。

15、荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

16、 7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

17、在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

18、不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

19、 8.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。

20、累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

21、 9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

22、这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

23、 10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

24、你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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